Obiceiuri care te fac să trăiești mai mult

Poate fiecare dintre noi ne dorim sa traim cat mai mult, dar nu oricum, fara probleme de sanatate. Din fericire, daca facem cateva modificari dietei noastre zilnice, putem sa ne imbunatatim starea de sanatate, ceea ce duca la o viata mai lunga si mai buna. Un studiu recent a demonstrat faptul ca fumatul, consumul exagerat de alcool, dar si consumarea deficitara de fructe si legume, pot sa ne inrautateasca starea de sanatate si sa ne imbatraneasca cu pana la 12 ani din viata.

Iata ce sa facem pentru a trai mai mult:

1. Nu manca prea mult
Daca doresti sa traiesti pana la 100 de ani sau mai mult, cel mai bine ar fi sa renunti la a mai te indopa. Un autor care studiaza longevitatea la nivel mondial, a constatat faptul ca persoanele care ajung sa traiasca peste 100 de ani in Japonia inceteaza sa mai manance atunci cand se simt 80% plini.

2. Practica mai mult sex
Se pare ca a practica sexul de mai mult de doua ori pe saptamana poate adauga pana la 5 ani vietii tale. Pe langa faptul ca arde o cantitate uimitoare de calorii, sexul reduce tensiunea arteriala si imbunatateste calitatea somnului si a inimii.

3. Opreste televizorul
Pe langa televizor, putem adauga bineinteles si calculatoarele, telefoanele noastre inteligente sau tabletele. Conform unui studiu, se pare ca persoanele care petrec mai mult de patru ore pe zi in fata acestor dispozitive au sanse de 46% mai mari de a muri din orice cauza fata de celelalte persoane.

4. Consumati mai putin alcool
Alcoolul provoaca la nivel mondial milioane de morti. La fiecare minut moare cel putin o persoana din pricina consumului excesiv de alcool.

5. Mananca mai multe fructe si legume
Daca consumati zilnic mai putin de 3 fructe s-ar putea sa aveti probleme pe termen lung cu sanatatea. Puterea nutritiva de fibrie si vitamine trebuie sa fie luata in mare parte din fructe si legume. De asemenea, consumul de legume si fructe reduce riscul de aparitie a bolilor de inima cu aproximativ 76%, dar joaca si un rol important in lupta impotriva canerului la san.