Dieta DASH

Dieta DASH sau Dietary Approches to Stop Hypertension a fost creata pentru a diminua si chiar elimina afectiunile cronice renale.

Aceasta dieta se bazeaza in special pe nuci, leguminoase, produse lactate sarace in grasimi, cereale integrale si legume. Daca doriti sa tineti aceasta dieta trebuie avut in vedere faptul ca va trebui sa diminuati consumul de bauturi indulcite si carnuri procesate pentru a nu contracara efectele benefice ale dietei.

Pe langa o dieta echilibrata, un stil de viata sanatos bazat pe exercitii fizice este recomandat pentru a inmulti efectele benefice ale acesteia. Aceasta dieta este deja foarte recomandata de multi medici pentru a preveni afectiunile cronice deoarece este foarte benefica, fiind bogata in substante utile organismului.

Aceasta dieta a fost conceputa inca din anii 90, dar este o optiune benefica chiar si azi, datorita substantelor hranitoare ce vor constitui un aport benefic organismului dumneavoastra. S-a descoperit faptul ca exista o crestere a riscului cu 22% de a face o boala cronica de rinichi daca se consuma multe preparate din carne procesata si carne rosie.

Daca in schimb se consuma alimentele recomandate de dieta DASH, atunci riscul de a dezvolta astfel de boli se diminueaza cu 9%. De asemenea mai multi cercetatori au observat ca persoanele cu o greutate normala sunt mai putin predispuse aparitiei bolilor renale decat cele supraponderale.

O dieta bazata pe legume, nuci si produse lactate sarace in grasimi este o optiune ideala deoarace riscul de aparitie a unei boli renale este mult mai scazut.
Pe de alta parte o dieta bogata in grasimi, respectiv carne procesata, poate avea un impact negativ asupra sanatatii, mai ales daca vine la pachet cu o lipsa a exercitiilor fizice sau o activitate fizica mult prea redusa. In concluzie aceasta dieta poate fi optiunea perfecta daca se doreste o scadere in greutate.