2 sfaturi pentru a slăbi mai rapid

Statisticile ne arată că în ziua de azi numărul persoanelor care suferă de obezitate a scăzut şi se află într-o continuă scădere, un lucru îmbucurător pentru sălile de fitness deoarece clienţii vin pe bandă rulantă pentru a-şi modela corpul după propriul plac. Multă lume îşi doreşte să aibă parte de o slăbire rapidă însă omit câteva lucruri destul de importante care îi şi împiedică în încercarea de a-şi atinge obiectivele.

Aşadar am creat o scurtă listă cu câteva sfaturi esenţiale pe care să le respectați cu strictețe din momentul în care începeți perioada de slăbire și până când ajungeți la greutatea dorită. A, și eventual și în continuare în cazul în care vreți să vă mențineți garantat.

Alimentația – nu îi pot înțelege pe cei care vor să slăbească însă continuă să se îndoape zilnic cu mii de calorii, carnea grasă, shaorma și mâncarea fast-food fiind la ordinea zilei. A slăbi înseamnă a nu mai alimenta, practic, organismul cu un număr mare de calorii. Dacă vei continuă să îi dai mulți nutrienți, proteine, carbohidrați, grăsimi nu vei avea cum să slăbești.

Exercițiile – dacă nu ai reușit să te informezi suficient cât să fi capabil să te antrenezi singur în mod eficient (forță/masă musculară/cardio) atunci consultă neapărat un antrenor sau cere sfaturile unei persoane mai experimentate pentru că, dacă nu te vei antrena ca la carte, vei pierde timpul aproape aiurea iar după o perioadă vei fi dezamăgit și te vei întreba unde ai greșit și de ce nu ai dat nici un kilogram jos.

În urma sfaturilor prezentate anterior sper că programele de slăbire ale doamnelor (în general) cât și ale domnilor să devină mai eficiente, dat fiind faptul că în prezent văd multe persoane care ocupă locurile degeaba în sălile de fitness, încurcând-ui pe cei care într-adevăr vor să producă o schimbare privind aspectul fizic (cât și psihic) în viața lor.

Curățenia din birou denotă profesionalism

Dacă eşti managerul unei firme ar trebui să ştii că un birou curat pe lângă faptul că este un mediu propice pentru angajaţi, lasă şi o impresie bună unui potenţial client care calcă pragul sediului tău.După cum probabil ştiaţi, prima impresie pe care ţi-o creează cineva sau ceva este cea mai importantă, aşadar un birou imaculat va lăsa în mintea clientului o imagine plăcută şi îl va face să mai revină şi să recomande şi altora firma ta.Pe lângă aceste avantaje, curăţenia şi ambientul plăcut redă angajaţilor motivaţie şi plăcerea de a lucra.Dacă e să ne luăm după proverbul ”Cum îţi aşterni aşa dormi”, o atmosferă plăcută şi relaxantă dintr-un sediu al unei companii se va refecta asupra randamentului acestora care va creşte considerabil.

Ca biroul dumneavoastră să respecte ceea ce am menţionat mai sus aveţi nevoie de o echipă de profesionişti precum Viva Clean care să cureţe sediul firmei dumneavoastră cât de des este nevoie, în funcţie de numărul de angajaţi, mărimea acestuia şi tipul mobilierului deoarece un mobilier de calitate este mai pretenţios şi necesită ingrijire pe termen lung pentru a-şi păstra calităţile şi frumuseţea caracteristică.

O firmă care oferă servicii profesionale de curăţenie poate efectua la cererea clientului un pachet de curăţenie complet care să conţină dezinfectarea şi curăţarea completă a grupurilor sanitare, spălarea, curăţarea şi aspirarea pardoselilor, ştergerea uşilor şi dezinfectarea clanţelor, spălarea şi lustruirea geamurilor, ştergerea prafului de pe mobilier cu soluţii speciale, aprovizionarea grupurilor sanitare cu consumabile specifice, degajarea gunoiului şi a resturilor menajere, aerisirea spaţiului, odorizarea aerului şi chiar curăţarea şi dezinfectarea bucătăriei în sediile unde există asa ceva.

Aşadar, dacă aveţi un sediu de mărime medie acesta poate beneficia de un pachet complet de curăţenie care include toate aspectele menţionate mai sus cu doar şapte-opt sute de lei lunar, efectuarea curăţeniei meritând toţi banii deoarece, cum am mai specificat, un client care-şi formează o părere bună despre aspectul sediului dumneavoastră cu siguranţa va mai reveni atunci când va avea nevoie de serviciile dumneavoastră şi vă va recomanda firma şi altor posibili clienţi.

Dacă sediul firmei tale este curăţat o dată pe săptămână de către o firmă cu personal calificat care să efectueze o curăţenie generală de înală calitate, angajaţii firmei tale sunt specializaţi în domeniul lor, au un mediu propice de activitate iar tu esti un bun coordonator atunci succesul va fi garantat şi îţi poţi face cu încredere planurile pentru o viitoare extindere.Ceea ce trebuie să reţii este că în cazul în care domeniul de activitate al firmei tale este ceva ce necesită curăţenie şi igienă cum ar fi un hotel, restaurant, farmacie se ridică standardul şi pretenţiile şi o curăţenie generală o singură dată pe săptămână s-ar putea să nu mai fie suficient.

Lecitina și efectele sale benefice asupra creierului

Toti ne-am dori sa existe o pastila minune pe care sa o luam si sa memoram cuvant cu cuvant orice citim. Acest lucru ar fi foarte util in pentru teste, examene, interviuri etc. si astfel am pastra mai mult timp pentru distractie si mai putin pentru invatat.

Oare exista asa ceva?

Nu.

Totusi, lecitina este un compus ce va poate ajuta destul de mult in procesul de invatare.
Lecitina este o substanta naturala bogata in fosfolipide, substante de care creierul nostru are nevoie pentru a functiona corespunzator. Lecitina reprezinta o parte importanta a membranelor celulare si este esentiala pentru cresterea si functionarea nervilor.

Testele efectuate pana in prezent, pe oameni si animale, au aratat ca aceasta poate creste capacitatea de memorare si poate trata boli precum Alzheimer sau depresia maniaca. Acest lucru se datoreaza faptului ca lecitina este implicata in transmiterea impulsurilor nervoase si in crearea neurotransmitatorilor. Deficientele legate de aceste procese pot produce o functionare defectuoasa a creierului.

Problema este urmatoarea:
– multe persoane recomanda consumul de suplimente ce contin lecitina, acestea fiind foarte ieftine.
– alte persoane sustin ca nu este nevoie de suplimentare si ca este suficienta cantitatea provenita din alimentatie (daca nu sarim peste oua, organe, soia, ulei de rapita etc.).

Am cautat putin si am vazut ca desi suplimentele livreaza mult mai repede, mai simplu si mai ieftin compusul dorit, au si cateva efecte secundare.

Conform acestui articol lecitina gasita in suplimente sau alimente (ca aditiv) poate contine multe impuritati toxice (arsenic, aluminiu etc.) si poate avea diverse efecte negative precum diaree, alergii, greata, dureri abdominale, perturbarea functiilor tiroidei, crestera riscului de cancer la san, etc.

De asemenea, in cazul in care suplimentele alimentare cu lecitina sunt achizitionate de la firme fara prestigiu (nu vorbesc aici numai de producatori ci si de comercianti) poti avea surpriza sa nu gasesti lecitina in suplimentul cumparat.

Pe de alta parte, sursele naturale de lecitina (oua, organe, germeni de grau, alune, ulei de rapita etc.), daca sunt consumate cu moderatie, nu au efecte secundare.

Avand in vedere cele amintite mai sus consider ca este mult mai sigur sa mergi pe varianta naturala si in cazul in care nu ai o alimentatie bogata in alimentele amintite anterior poti lua in considerare si varianta suplimentelor alimentare, desi aceasta nu este indicata.

Bicicleta de fitness este o mare tâmpenie!

Probabil mulți știați acest lucru deja însă pentru mine este o nouă descoperire. Eu dețin o bicicletă de fitness de aproximativ un an, însă abia acum mi-am făcut curaj să o încalec. Rezultatul? O mare, mare prostie această invenție! De ce?

Simplu, pentru că nu poate înlocui bicicleta clasică sau o alergare în aer liber, și m-am convins destul de ușor de acest lucru. Aseară, am făcut prima mea ieșire pe stadion pentru a alerga la recomandarea unui prieten. Înainte de a merge la alergări, am încercat bicicleta de fitness în schimb. Am setat-o, am programat-o să monitorizeze caloriile pierdute, timpul parcurs și distanța. Am reușit „să alerg” într-un timp relativ scurt 5KM. Zic WOW! Cum mă simt? Am picioarele puțin obosite dar nimic special. Abia că poate fi remarcată sudoarea pe frunte.

Aseară în schimb după cum vă spuneam, am mers pe stadion cu niște prieteni și colege de serviciu. Cu mici pauze, adică 2-3 minute la 2.5 ture făcute, adică fix 1KM, am reușit să alerg 7 ture în total, adică 2.8KM. Ei bine, abia că mai respiram iar picioarele începeau ușor ușor să mă lase, în această dimineață am făcut și ceva febră. De, am cam exagerat, dar știți cum e când te indemni cu alții. Read More…

Ce tipuri de salată poți planta iarna și de ce să o faci?

Chiar dacă vremea începe să fie din ce în ce mai rece, iar piețele ne prezintă o ofertă din ce în ce mai sărăcăcioasă, asta nu înseamnă că nu putem mânca sănătos și bine. Chiar dacă aparent, salata verde este doar un reprezentant al sezonului cald, există numeroase tipuri de salată care pot fi plantate și iarna.

Sunt șanse să nu le găsești în piață, ori de câte ori vrei tu, sau sunt șanse să fie destul de scumpe. Dacă ești destul de ambițios însă și trezești micul agricultor din tine, poți să le plantezi la tine acasă.

Nu, nu contează dacă stai la casă sau la apartament, deoarece salata poate fi plantată deopotrivă pe balcon sau în grădină. Ai nevoie de puțin pământ îngrășat cu bălegar natural și evident, de multă voință. Read More…

Beneficii uriașe pe care le are mierea polifloră

Dacă nu consumi miere, trebuie să iei în serios acest aliment minune, deoarece îți aduce extrem de multe beneficii. Nu contează ce tip de miere consumi, deoarece indiferent că este mierea polifloră cea pe care o preferi sau de orice altă natură, aceasta îți poate oferi extrem de multe avantaje.

Dacă nu ești hotărât că merită să consumi miere, iată ce beneficii îți aduce acest aliment:

Poate preveni o serie de boli. Dacă te temi de diabet, obezitate, sau chiar cancer, trebuie să consumi miere în fiecare zi. Aceasta este un adevărat medicament contra diabetului, contra obezității sau contra constipației. De asemenea, poate fi folosită și împotriva cariilor dentare sau împotriva lipsei de calciu și de magneziu. Read More…

Cum să introduci uleiul de cocos în dieta ta alimentară

Uleiul de nucă de cocos este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, printre care se includ pierderea sănătoasă în greutate, scăderea colesterolului și a trigliceridelor în sânge, precum și ameliorarea tulburărilor tiroidiene. Indiferent dacă sunt sau nu aceste calități justificate, știm, cu siguranță, că toate beneficiile pe care le oferă uleiul de nucă de cocos se datorează conținutului de acid lauric.

Uleiul de nucă de cocos este mai sănătos decât multe alte tipuri de uleiuri vegetale. Mai mult decât atât, are un gust bun. De asemenea, acest tip de ulei este versatil și poate fi ușor introdus în multe rețete alimentare. Iată câteva sfaturi pentru cum să incluzi uleiul de nucă de cocos în dieta ta alimentară, astfel încât să te poți bucura de toate beneficiile acestui ingredient.

Cum să gătești cu ulei de nucă de cocos? Read More…

De ce nu ar trebui să bei ceai verde și alb

Ceaiul verde și ceaiul alb sunt cunoscute pentru beneficiile lor de sănătate, dar unii oameni care consumă aceste tipuri de ceai ar putea avea probleme supărătoare, deoarece substanțele existente în ceaiul verde și alb pot interfera sau reacționa cu anumite medicamente.

De asemenea, persoanele care sunt deosebit de sensibile la cafeină ar trebui să evite aceste băuturi sau să le consume în cantități mici. Unii oameni de știință au constatat faptul că femeile existente în perioada ciclului menstrual ar trebui și ele să evite ceaiul verde și alb.

Aceste probleme nu sunt extrem de comune, iar ceaiul verde și ceaiul alb sunt destul de sigure și sănătoase pentru cei mai mulți oameni, dar dacă prezinți vreuna dintre problemele enumerate mai sus, aceste băuturi pot fi destul de iritante și riscante pentru sănătatea ta. Read More…