5 lucruri care te ajută să ți departe cancerul la sân

Din pacate, cancerul de san afecteaza anual milioane de femei. Boala se poate afla in corpul oricarei femei sub diverse forme si poate actiona diferit de la un organism la altul. Daca ti foarte mult la sanatatea sanilor tai, iar in familie ai deja o persoana care sufera de aceasta boala, cel mai bine ar fi sa te interesezi frecvent de modurile prin care poti tine aceasta boala cat mai departe, iar randurile de mai jos s-ar putea sa iti fie de un mare folos:

1. Limiteaza consumul abuziv de alcool

Alcoolul, consumat pana si in cantitati mici, poate sa provoace cancerul de san. Majoritatea medicilor recomanda femeilor sa consume cat mai putin alcool, de aceea este bine sa reduci consumul de vin, bere, dar mai ales, ar trebui sa renunti in totalitate la bauturile tari. Un studiu recent a demonstrat faptul ca alcoolul si cancerul la san sunt intr-o stransa legatura, avand o conexiune de 70%, ceea ce demonstreaza faptul ca alcoolul este cel mai responsabil cu aparitia si dezvoltarea acestei boli.

2. Fa mai multe exercitii fizice

Pentru a tine cancerul mamar departe, bine ar fi sa introduceti in rutina zilnica si niste exercitii fizice. Pe langa faptul ca lucreaza tonusul, veti mentine un bun ritm cardiac, iar starea de spirit generala se va imbunatati si ea.

3. Mentine o greutate corporala echilibrata

Cercetarile au aratat faptul ca obezitatea si, in general, supraponderabilitatea cresc riscul de aparitie a mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul mamar. De asemenea, femeile supraponderale au sanse mai mici de supravietuire in fata acestei boli, din pricina faptului ca se manifesta intr-un mod mai agresiv.

4. Faceti examene de san cat mai des cu putinta

Asigurati-va ca sunteti intotdeauna la curent cu sanatatea sanilor dumneavoastra, iar recomandat ar fi sa faceti vizite la medic cat mai regulat pentru a sesiza din timp orice modificare a acestora.

5. Realizeaza o mamografie o data la un an sau la doi

Rata de tratare a boli este de 98% daca aceasta a fost depistata din timp, iar, din pacate, aceasta scade la sub 27% atunci cand ea a fost depistata mult prea tarziu.

Obiceiuri care te fac să trăiești mai mult

Poate fiecare dintre noi ne dorim sa traim cat mai mult, dar nu oricum, fara probleme de sanatate. Din fericire, daca facem cateva modificari dietei noastre zilnice, putem sa ne imbunatatim starea de sanatate, ceea ce duca la o viata mai lunga si mai buna. Un studiu recent a demonstrat faptul ca fumatul, consumul exagerat de alcool, dar si consumarea deficitara de fructe si legume, pot sa ne inrautateasca starea de sanatate si sa ne imbatraneasca cu pana la 12 ani din viata.

Iata ce sa facem pentru a trai mai mult:

1. Nu manca prea mult
Daca doresti sa traiesti pana la 100 de ani sau mai mult, cel mai bine ar fi sa renunti la a mai te indopa. Un autor care studiaza longevitatea la nivel mondial, a constatat faptul ca persoanele care ajung sa traiasca peste 100 de ani in Japonia inceteaza sa mai manance atunci cand se simt 80% plini.

2. Practica mai mult sex
Se pare ca a practica sexul de mai mult de doua ori pe saptamana poate adauga pana la 5 ani vietii tale. Pe langa faptul ca arde o cantitate uimitoare de calorii, sexul reduce tensiunea arteriala si imbunatateste calitatea somnului si a inimii.

3. Opreste televizorul
Pe langa televizor, putem adauga bineinteles si calculatoarele, telefoanele noastre inteligente sau tabletele. Conform unui studiu, se pare ca persoanele care petrec mai mult de patru ore pe zi in fata acestor dispozitive au sanse de 46% mai mari de a muri din orice cauza fata de celelalte persoane.

4. Consumati mai putin alcool
Alcoolul provoaca la nivel mondial milioane de morti. La fiecare minut moare cel putin o persoana din pricina consumului excesiv de alcool.

5. Mananca mai multe fructe si legume
Daca consumati zilnic mai putin de 3 fructe s-ar putea sa aveti probleme pe termen lung cu sanatatea. Puterea nutritiva de fibrie si vitamine trebuie sa fie luata in mare parte din fructe si legume. De asemenea, consumul de legume si fructe reduce riscul de aparitie a bolilor de inima cu aproximativ 76%, dar joaca si un rol important in lupta impotriva canerului la san.

3 modalități prin care poți avea un telefon mai sigur

Vietile noastre par mai sigure in momentul de fata daca stam sa ne gandim. Siguranta este la ordinea zilei, iar acum, in secolul 21 nu iti mai este frica sa iesi seara pe strada. Insa, o data cu avansarea tehnologiei, viata noastra digitala s-a dezvoltat tot mai mult, petrecem atat de mult timp online incat ne-am construit imagini virtuale, acestea putand sa fie identice imaginii noastre din viata reala sau diferite.

Pentru a avea o reputatie buna si a ne simti in siguranta trebuie in primul rand sa avem un telefon sigur, care sa nu ne cauzeze probleme pe viitor. Iata ce trebuie sa facem pentru a avea un telefon cat mai sigur iar viata noastra din mediul online sa fie in siguranta.

1. Folositi un sistem de blocare. Mai exact, clasicul lock screen. Fie ca puneti o parola formata din cifre sau litere, eventual un desen, acest lock screen va protejeaza foarte mult in cazul unui eveniment nefericit cum ar fi pierderea acestuia. De asemenea, poate va uitati telefonul pe undeva iar curiosii s-ar uita prin el, insa ati fi salvat daca folositi un sistem de securitate. De asemenea, telefoanele moderne au acum si posibilitatea de a fi deblocate prin intermediul amprentei, o alta modalitate buna de a tine datele de pe dispozitivul mobil in siguranta.

2. Nu instalati aplicatii piratate. Daca pe telefoanele cu iOS este mai greu, atunci cand vorbim de Android se pot face foarte multe. Daca ati facut root telefonului si instalati aplicatii piratate s-ar putea sa aveti tot felul de surprize neplacute datorita acestora. In ele se afla tot felul de virusi de tip malware, iar acestia apar destul de usor pe telefoanele cu Android.

3. Cititi intotdeauna privacy policies. Atunci cand instalati o aplicatie noua pe telefon, mai mult ca sigur la inceput va cere acordul sa foloseasca anumite ustensile din telefon. In cele mai multe din cazuri se cere accesul la contacte, la camera, microfon si locatie. Vedeti daca acea aplicatie are neaparat nevoie de acces la acele functionalitati, iar daca ceva vi se pare suspect, mai bine nu instalati acea aplicatie.

De ce să îi faci root telefonului?

Daca ar fi sa traducem acest cuvant din engleza ar insemna radacina, iar daca la prima vedere nu vedem legatura, dupa ce gandim putin mai profund vom gasi raspunsul. Atunci cand facem root telefonului trebuie sa avem mare grija, sa urmam niste tutoriale foarte bine puse la punct, iar daca nu dorim totusi sa avem evenimente neplacute iar telefonul nostru sa functioneze in continuare, mai bine am merge la un service de telefoane sa cerem ajutorul.

Iata principalele avantaje pe care le are un telefon rootat:

1. Stergerea aplicatiilor preinstalate. Marea problema a utilizatorilor de telefoane cu Android este lipsa de memorie, iar daca ar avea posibilitatea sa stearga aplicatiile preinstalate ar mai rezolva din probleme, insa din pacate nu pot. De aceea, daca iti iei inima-n dinti poti face root telefonului si ai aceasta posibilitate.

2. Poti recupera pozele sterse. Pe calculatoare stim ca se poate face acest lucru, dar iata ca se poate si pe telefoane. Este practic acelasi principiu, dar toate aplicatiile de acest gen se pot instala doar daca telefonul a fost rootat in prealabil.

3. Poti imbunatati performanta bateriei. Daca faci root telefonului vei avea o serie de aplicatii cu care poti sa iti customizezi telefonul dupa bunul plac. De la mesaje, pana la luminozitatea telefonului, ba chiar pana la performantele procesorului. Practic daca ai rootat telefonul poti sa-i mai dai o pauza procesorului, sa-i scazi din randament si sa castigi mai multa viata din partea bateriei.

5. Marirea spatiului de stocare. Stim cat de enervant este ca nu putem instala toate aplicatiile pe cardul de memorie, insa dupa rootare vom putea transforma memoria cardului in memorie interna si scapam si de aceasta problema.

6. Personalizeaza orice. Acesta este avantajul major al unui telefon rootat, vei putea face aproape orice cu telefonul tau, ba chiar vei putea instala si aplicatii contra-cost in mod gratuit pe telefonul tau, chiar daca nu este frumos acest gest.

Acestea fiind spuse, daca esti un pasionat al tehnologiei si iti place sa-ti ocupi timpul in aceasta nisa, telefonul tau trebuie deja sa fie rootat, sau daca nu te-ai decis, este momentul perfect sa o faci acum.

Ce să faci pentru a nu fi în vizorul hoților

Nivelul de trai este diferit de la persoana la persoana, insa daca ne aflam in categoria celor care ne merge destul de bine si nu ducem grija zilei de maine, apare o noua frica. Frica aceea este destul de fondata, iar ea se numeste „frica de a fi furat”. Se intampla mai ales persoanelor care au un stil de viata extravagant, care detin lucruri scumpe sau care au o reputatie buna. In mare parte oamenii bogati si vedetele sunt cele mai jefuite persoane.

Ce trebuie sa faci pentru a reduce riscul de a fi in vizorul hotilor

1. Monteaza camere de filmat in casa si in exteriorul acesteia. Chiar daca este cel mai banal sfat, este recomandat sa se instaleze astfel de camere. Statistic vorbind, casele care sunt dotate cu un sistem de supraveghere video sunt mai sigure cu 50% fate de casele fara un astfel de sistem.

2. Nu lasati banii la vedere. O regula pe care multi am invatat-o in copilarie, dar am uitat-o de-a lungul timpului. Banii si obiectele scumpe trebuie sa fie puse in locuri sigure, fara a fi in vazul musafirilor. De asemenea, daca avem menajera trebuie sa fim foarte atenti pe unde ii ascundem, la fel si atunci cand primim persoane straine in casa, ceea ce nu este prea recomandat.

3. Nu tineti obiecte scumpe in casa. Daca aveti foarte multe bijuterii sau obiecte scumpe ar trebui sa le depozitati intr-o cutie de valori la banca, insa daca nu doriti atunci ar trebui sa sporiti siguranta prin montarea unui sistem specializat de paza si protectie. Practic, incheiati un contract cu o firma de securitate, iar atunci cand alarma casei porneste cineva se va deplasa la locul faptei. Este o varianta buna, insa nu este asa placut sa trebuiasca de fiecare data sa armati si dezarmati casa.

4. Evitati sa fiti opulenti. Daca va afisati mereu cu obiecte scumpe sau bijuterii, faceti abuz de imagine sau va schimbati masina ca pe sosete, ar trebui sa va ganditi la faptul ca mereu veti fi in vizorul hotilor, iar la momentul potrivit s-ar putea sa aveti o supriza total neplacuta.

Cum să crești productivitatea angajaților

Cu siguranta daca esti antreprenor sau doar doresti sa iti deschizi o afacere ai anlizat deja Piata Munci si poate ai vazut ca este o criza acuta de personal calificat si dornic sa munceasca. Ei bine, conform unor studii recente bazate pe aceasta problema, a rezultat faptul ca oamenii ar alege intotdeauna o companie in care sa se simta ca acasa, colegii sa fie prietenosi si sa formeze o familie, iar superiorii sa nu fie veniti de pe o alta planeta si sa incline capul si spre problemele lor, atat profesionale cat si personale.

Pe langa, poate cea mai buna metoda de a impulsiona si motiva personalul este aceea de a majora considerabil salariul, insa stim cu totii ca acest lucru este doar o motivare de scurta durata, pentru ca oamenii pe viitor vor dori din ce in ce mai mult, iar poate deja ai ajuns la fundul sacului cu ultima majorare salariala.

Asa ca, atunci cand doresti sa aduci o doza in plus de productivitate, foarte important ar fi sa organizezi un team-building de relaxare, la mare sau la munte, unde sa lasi personalul sa se simta liber, sa se cunoasca mult mai bine fata de cum s-au cunoscut doar in timpul programului de munca.

Iar ca sa fie mai de efect iar impactul garantat, acest team building poate sa fie unul neasteptat, fara ca nimeni din companie sa aiba vreun habar de ce se va intampla. Poti alege sa apelezi la o firma specializata de organizat team building-uri, insa daca nu doresti sa investeti foarte multi bani este si varianta de rezerva. O poti face de unul singur, ceea ce trebuie facut este sa se gaseasca o locatie acceptabila, eventual nu foarte departe de orasul in care activati, iar pe final, un mijloc de transport care sa duca angajatii acolo, eventual un microbuz.

Astfel, la finalul programului sau chiar in timpul zilei de vineri, luat tot personalul si instiintat ca va trebui sa vizitati un client pentru o noua oferta, iar finalul va fi o surpriza, clientul nu exista, ba mai mult, va urma o perioada de relaxare pentru fiecare dintre ei.

Top 10 feluri in care poti purta sosetele plus pantofii

Sandalele verii si alte modele de pantofi preferate ale sezonului estival iti lipsesc deja? Nu te deprima. Am gasit solutia potrivita pentru tine. Este vorba despre cea mai in voga noutate a momentului – pantofii purtati cu sosete.

Se pare ca sosetele plus pantofi dau cea mai trendy combinatie cu putinta, de purtat peste tot. Din lana, paiete, cu volanase, danteluta sau din panza, sosetele sunt cele mai frumoase atunci cand se vad din pantofi. In plus, sunt cele care pot pune cel mai bine in valoare, orice tip de tinuta, mai ales cea mai banala.

Care sunt cele mai frumoase combinatii pe care ai putea sa le faci?

– sandalele aurii plus cele mai girly sosete, in nuante de roz, de rosu sau de alb.
– pantofii tip derby cu platforme si cu stelute de purtat cu volanase, care arata cel mai bine alaturi de un palton oversize.
– pantofii tip babies argintii, de purtat cu sosete in carouri si cu o fusta evazata.
– sandalele in nuante de violet vor fi puse cel mai bine in valoare de sosetele gri.
– cizmele negre lacuite vor arata sublim alaturi de sosetele in nuante de gri antracit.
– dar de o pereche de pantofi tip escarpen foarte eleganti, in nuante de bordo, de purtat cu sosete gri si cu o fusta plisata ce zici?
– pantofii cu un model preppy aarata cel mai bine alaturi de blugii evazati de un poncho, dar si de detaliul care face diferenta- sosetele cu motive.
– mocasinii gri cu toc arata cel mai bine alaturi de sosete in nuante de verde inchis si de o rochie mulata rosu aprins.
– pantofii aurii purtati cu sosete gri pun in evidenta cel mai bine blugii destroy.
– poti purta cel mai bine o salopeta din denim alaturi de mocasini fara toc si de sosete din panza.

Cum se trateaza parodontoza, afectiunea care ne lasa fara dinti

Paradontoza este una dintre cele mai de temut afectiuni ale cavitatii orale intrucat daca aceasta nu este tratata poate duce pana la pierderea prematura a dintilor deoarece osul nu mai este suficient de puternic pentru sustinerea acestora. Exista mai multi factori de risc care duc la dezvoltarea acesteia, incepand de la vicii precum fumatul sau consumul de bauturi alcoolice in cantitati ridicate, probleme ale ocluziei, stres, administrarea anumitor medicamente, dar si afectiuni precum diabet, HIV, insa conteaza si factorii genetici.

Care sunt semnele?

De cele mai multe ori paradontoza evolueaza in liniste, fara a oferi simptome in fazele initiale, insa printre primele semne cu care se pot confrunta pacientii sunt usturimea sau mancarimea in zona gingiilor, precum si sangerarea acestora in momentul periajului. Totodata, dintii pot deveni mai mobili, gingia isi modifica culoarea, intervine respiratia urat mirositoare, iar in cele din urma gingiile incep sa se retraga si expun radacina dentara.

Tratamentul

Cei interesati de un tratament parodontoza trebuie sa stie ca nu exista unul general, ci acesta se alcatuieste in functie de situatia prezentata de fiecare pacient in parte si in functie de evolutia bolii. Asadar, uneori poate fi de ajuns un simplu detartraj, procedura care se efectueaza doar in cadrul cabinetului stomatologic si presupune eliminarea tartrului de pe suprafata dintilor, intrucat acesta influenteaza gingia sa se indeparteze de dantura. Acesta este efectuat de cele mai multe ori cu ultrasunete si este urmat, de regula, de un periaj profesional. 

O alta idee poate fi controlarea bruxismului intrucat acest fenomen cu care se confrunta numerosi pacienti pot avea efecte negative asupra dintilor. In acelasi timp, pentru cazurile mai avansate se poate apela la interventii chirurgicale pentru tratarea paradontozei, iar uneori poate fi nevoie de aditii osoase pentru ca radacina dentara sa isi recapete functiile.

Prevenire

Totusi, pentru a nu fi necesar un tratament paradontoza este mult mai simplu ca pacientii sa previna aceasta, dar si oricare alta afectiune a cavitatii orale. Astfel, se recomanda adoptarea unei igiene orale riguroase, alcatuita dintr-un periaj efectuat corect de cel putin doua ori pe zi, folosirea atei dentare pentru eliminarea resturilor stocate interdentar, in locurile in care periuta nu poate ajunge si este importanta si folosirea apei de gura. In acelasi timp, este important ca pacientii sa se prezinte la fiecare sase luni la un control pentru ca stomatologii sa se asigure de sanatatea cavitatii bucale si eventual sa poata depista orice problema inca din fazele incipiente cand tratamentul e mai simplu.

Dresda, oras istoric si al artei

Pe langa numeroasele monumente istorice pe care le adaposteste, Dresda este un oras care invita la descoperire si explorare, la plimbare si relaxare.

Dupa Berlin, Hamburg si Munchen, Dresda este un oras ce merita sa fie vizitat, are o multime de lucruri de oferit. Inca din primele momente te vei simti ca acasa deoarece vei beneficia de o primire calduroasa atat la hotelul la care te vei caza cat si peste tot unde vei merge. La doi pasi de hotelul Hilton se afla monumentul de care orasul Dresda este extrem de mandru: superba catedrala Frauenkirche. Catedrala a fost partial distrusa in timpul bomardamentelor aeriene din perioada celui de-al Doilea Razboi Mondial dupa care a trecut printr-un amplu proces de reconstructie incepand cu anul 1990. In fata catedralei s-a ridicat un turn drept simbol al bunavointei, iar deasupra turnului a fost asezata o cruce din aur primita in dar din partea Marii Britanii, ale carei bombardiere a distrus o mare parte din catedrala in timpul razboiului.

Catedrala este inconjurata de cateva baruri si restaurante. In apropiere de Terasa Bruhl se afla cel mai cunoscut restaurant din Dresda pe care vi-l recomandam cu caldura, Kutscherschänke.

Zwinger mit Semperbau. Zwinger reprezinta un complex muzeal magnific situat intr-un palat superb ce dateaza din secolul 18, cel mai frumos exemplu de arhitectura baroca germana din Dresda. Zwinger este cunoscut pentru colectia de portelan pe care o adaposteste dar si pentru colectia de arme din secolele 15-18. Galeria Lunga, cu cele 32 de arcade ale sale trebuie neaparat vizitata.

Castelul Dresda a fost pentru o perioada lunga, timp de patru secole, resedinta oficiala a regilor saxoni. Acum, fostul palat este integrat in Galeria de Arta a orasului Dresda si reprezinta un magnific complex muzeal. Una din cele mai interesante colectii este cea numismatica care contine numai putin de 200 000 de medalii din aur si sigilii.

Cum te poti mentine in forma inainte de venirea primaverii?

Deoarece iarna este cel mai adesea anotimpul in care stam mai mult prin casa la caldurica si ne rasfatam cu cele mai delicioase preparate, kilogramele in plus incep repede sa isi faca simtita prezenta.

Dar inainte de venirea primaverii, trebuie sa stii ca este posibil sa te rasfeti cu cele mai delicioase alimente care au grija de forma ta in acelasi timp. Care sunt acestea?

Varza sub toate formele sale. Este o leguma de sezon, plina de beneficii. Este foarte bogata in fibre, in antioxidanti, calciu si vitamina C. Cu alte cuvinte, este cea mai buna pentru a stimula tranzitul si este foarte slaba in calorii. Consuma toate varietatile de varza crude in salate, trase la tigaie sau in gratinuri.

Dovlecelul. Dovlecelul face parte din categoria de legume care se consuma cel mai des iarna. Este un aliment light, un excelent diuretic, foarte bogat in vitamina A si minerale. In plus, este de real ajutor pentru a scadea nivelul de colesterol. Fiert, sotat, in piureuri, supe sau tarte este cel mai delicios.

Fructele uscate. Sunt cele care te vor ajuta sa te tii departe de rontaitul nesanatos dintre mese si care sunt delicioase in iaurturi, compoturi sau salate. Fructele uscate contin grasimi bune si fibre si te ajuta sa te tii departe de ciocolata. In plus, vin cu o senzatie de satietate eficienta.

Prazul. Cu siguranta ca nu este o leguma foarte sexy, dar este plina de beneficii. Este cel mai bun aliat al siluetei, este diuretic si depurativ, foarte bogat in fibre si antioxidanti, dar si in apa, lucru ce face sa aiba foarte putine calorii. In supe sau cu paste este cel mai delicios.

Kiwi. Un fruct foarte bogat in vitamina C si fibre, fiind ideal mai ales la micul dejun. In sucurile smoothie, salate sau iaurturi este cel mai delicios.